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sabato 29 gennaio 2011

NUTRIRSI BENE...UN INSEGNAMENTO CHE FRUTTA


Il programma comunitario "Frutta nelle scuole” approvato a Bruxelles per l’anno scolastico 2009/2010  in Italia, a partire dall’8 marzo, ha interessato oltre 5000 scuole primarie.

Un programma di educazione alimentare che ha privilegiato la distribuzione quotidiana di diversi prodotti ortofrutticoli di qualità (IGP, DOP, Biologica, a produzione Integrata), territoriali e stagionali per coniugare la salute con il concetto di identità produttiva e di rispetto dell'ambiente.

In Italia, anche COF Srl con un’azienda del suo gruppo (GEOSAPORI S.r.l.) attuerà questa idea “rivoluzionaria” nelle regioni del Sud Italia: Puglia, Basilicata, Calabria e Sicilia.

L’iniziativa ha lo scopo di far diminuire la percentuale di bambini in sovrappeso grazie a campagne di sensibilizzazione e alla condivisione di sane abitudini. Una grande opportunità per insegnare ai giovani l’importanza di un’alimentazione sana e corretta, avvicinandoli al mondo agricolo.



Basta con merendine piene di conservanti, a bassi valori nutritivi, che rallentano la digestione invece di nutrire. E’ ora di far il pieno di benessere con alimenti sani ricchi di vitamine, fibre e sali minerali come frutta e verdura fresca!
( http://www.ortomania.com/ )


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vendita prodotti tipici alimentari e vino

giovedì 27 gennaio 2011

LA SPIRULINA


La Spirulina è un'alga planctonica blu-verde che cresce spontaneamente nelle acque calde ed alcaline dei laghi vulcanici africani e centroamericani.
A differenza di altre alghe, la Spirulina possiede una soffice parete cellulare, costituita da zuccheri complessi e proteine, che la rende facilmente digeribile.
Utilizzata fin dai tempi preistorici come cibo delle popolazione africane e messicane, la Spirulina viene coltivata attualmente a scopi alimentari e commercializzata nelle sue specie più comuni: Spirulina maxima e Spirulina platensis.
Conosciuta, quindi, già da tempo nell'alimentazione umana come un super alimento, in quanto fonte concentrata di importanti elementi nutritivi, è stata introdotta anche nel settore degli integratori alimentari.
La Spirulina  contiene circa il 65% di proteine, valore che la rende tra gli alimenti maggiormente proteici se comparata ad altri, quali uova e lievito di birra (50%), soia (40%), latte in polvere ( 35%) e carne di manzo (25%). Le proteine della Spirulina, inoltre, sono complete in quanto contengono 8 aminoacidi essenziali più altri 9 non essenziali.
Per tale caratteristica è molto simile alla carne con il vantaggio, rispetto a quest'ultima, di non contenere acidi grassi saturi o residui di ormone e antibiotici.
Essa contiene le vitamine del gruppo B e D ed è una delle più ricche fonti di vitamina B12.
L'elevato contenuto di betacarotene nella spirulina, permette all'organismo di trasformare il betacarotene in vitamina A nel quantitativo effettivamente necessario, evitando fenomeni di ipervitaminosi che possono verificarsi nelle integrazioni alimentari con vitamina A in forma pura.
Anche la vitamina E è ben rappresentata, essendo presente in quantità 3 volte superiore rispetto al germe di grano.
Il colore verde scuro, tipico della Spirulina, è dato dalla combinazione dei seguenti pigmenti: verde della clorofilla, rosso-arancio dei carotenoidi e blu della ficocianina. E' quest'ultimo un raro pigmento, unico della Spirulina, strutturalmente molto simile al betacarotene, dalle proprietà modulanti il sistema immunitario. Possedendo un'attività simile all'ormone renale ERITROPOIETINA (EPO), la FICOCIANINA, stimola la produzione nel midollo osseo di globuli rossi (emopoiesi) e regola quella dei globuli bianchi, anche nel caso in cui le cellule staminali siano danneggiate da sostanze tossiche.
In via sperimentale è stato anche osservato che la somministrazione di ficocianina protegge il rene dagli effetti tossici causati dal mercurio e da vari farmaci.
L'alga contiene vari minerali, sopratutto calcio (0.7%), ferro (1.000mg/kg) e zinco (30mg/kg), ma anche manganese, selenio e rame. Tali minerali sono legati agli aminoacidi, cosa che li rende maggiormente biodisponibili.
La Spirulina contiene il calcio spirulano, un polisaccaride solforato dall'attività antivirale che si esprime attraverso l'inibizione della replicazione di alcuni virus all'interno della cellula. Questa sostanza possiede un'altra importante attività: quella anticancro. Il calcio spirulano, infatti, incrementa la sintesi cellulare di endonucleasi, un enzima in grado di riparare il DNA danneggiato da insulti tossici e radiazioni, condizioni che possono dar luogo alla trasformazione cancerosa della cellula. Per questo motivo, nel 1994, la Spirulina è stata approvata come "cibo terapeutico" per i benefici effetti mostrati nel trattamento dei bambini esposti alle radiazioni di Chernobyl.
Vitamine, minerali (in particolare manganese, rame e selenio), sulfoglicolipidi e vari polissaccaridi contenuti nell'alga svolgono un'importante azione antiossidante nei confronti dei radicali liberi.
La Spirulina, inoltre, svolge benefici effetti nella stimolazione della microflora intestinale utile all'organismo (lactobacillus spp., Bifidobacterium spp.) contrastando, in questo modo, l'invasione intestinale di germi potenzialmente patogeni, come L'Escherichia coli e gli altri Enterobatteri.
Alcune importanti componenti della Spirulina, inoltre, sono particolarmente sensibili alla luce, per cui si consiglia di non esporre il prodotto a fonti luminose, artificiali o naturali, ma di conservare sempre l'alga in contenitori opachi.
Indicata per fare il pieno di energia, per aumentare la resistenza fisica, per purificare l'organismo dalle sue impurità, come complemento in caso di carenze alimentari, per migliorare prestazioni sportive e professionali, per ritrovare vitalità, per conferire luminosità e splendore alla pelle, capelli e unghie, durante le diete dimagranti.
La Spirulina è una delle risorse nutrizionali più complete che la natura ci regala. Questa alga a forma di spirale è ricca di sostanze vitali quali le proteine vegetali, vitamine, minerali, enzimi, clorofilla e antiossidanti.
La Spirulina esiste da milioni di anni e si trova alla base della catena alimentare. Le popolazioni Azteche dell'antico Messico, la utilizzavano come alimento quotidiano. Essi già conoscevano la forza di questo alimento naturale, che purifica, ristabilisce e fortifica. • Procura più energia
• Aumenta la resistenza fisica
• Migliora l'attività nel lavoro, sport e studio
• Incrementa la stamina
• Permette di recuperare più velocemente durante la convalescenza
• Regala una pelle luminosa, splendidi capelli e unghie più forti
• Aiuta durante la menopausa e periodi mestruali
• Integra la dieta alimentare durante e dopo la gravidanza
• Aiuta e migliora le difese naturali.
Depurativo: la Spirulina incrementa i naturali processi depurativi di tutto l'organismo, compreso il sangue. Ricostruttivo: la Spirulina compensa le deficienze di una dieta squilibrata e stimola il metabolismo.
Fortificante: la Spirulina aumenta la resistenza fisica e attiva i meccanismi naturali di difesa dell'organismo.
Oltre alla grande quantità di nutrienti, la Spirulina contiene anche energia proveniente dal sole in forma di biofotoni. Cosa significa questo? Gli scienziati hanno scoperto che l'energia solare nella nostra dieta è di enorme importanza per la nostra salute. Più alta è la quantità di energia solare che un cibo può immagazzinare, più alto è il suo valore nutrizionale. La verdura fresca e la frutta maturata al sole, per esempio, sono ricche di energia solare. Questo è il motivo per cui esse sono così salutari.
Grazie alla sua composizione unica, la Spirulina può assorbire l'intero spettro della luce del sole.
I dati dimostrano che la Spirulina fresca è una delle più ricche fonti di energia! L'energia solare immagazzinata nel cibo, viene assorbita dalle nostre cellule sotto forma di piccolissime particelle di luce, conosciute anche come biofotoni. Essa ha un effetto regolatorio e stimolante sulle funzioni del nostro corpo, ciò significa che noi ci sentiamo più energici e più vitali.
Tuttavia questa preziosa energia solare è molto sensibile e viene rapidamente perduta quando confezionata in contenitori di materiale sintetico o nel vetro comune. Ecco perché per il confezionamento di questa alga, da alcune ditte specializzate, viene usato il vetro VioSol® - una scoperta rivoluzionaria. Riflettendo la luce visibile, il vetro violetto lascia passare esclusivamente i raggi UV e gli infrarossi. Grazie a questa particolarità la bio energia della Spirulina, beneficia di una protezione ottimale e mantiene piu' a lungo la sua energia naturale e sua freschezza. Grazie alle sue proprietà, il vetro VioSol® è l'ideale per conservare, riutilizzandolo, spezie, tè, erbe medicinali,etc. Rimarranno fragranti per lungo tempo, mantenendo intatte le loro naturali proprietà. Per informazioni piu' dettagliate su come assumere la spirulina vedere:
http://www.erboristeriadulcamara.com

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venerdì 26 novembre 2010

LA LATTUGA



I vari tipi di lattuga (Lactuca sativa) erano conosciuti ed apprezzati già ai tempi degli antichi Greci e Romani, ma sembra che la loro coltivazione risalga a qualche millennio prima, nel lontano Oriente.
Le numerose quantità di lattuga coltivata si possono raggruppare in tre grandi classi:

  • a cappuccio, a foglie rotonde, ondulate e leggere, che formano un cespo più o meno rotondeggiante e chiuso;

  • romana, a foglie erette, croccanti, allungate e allargate a spatola, con coste carnose e rilevate che formano un cespo allungato;





  • da taglio, a foglie leggere, che non formano un cespo e vengono tagliate 2-3 volte.





La lattuga si trova tutto l'anno. All'acquisto scegliete cespi di lattuga il più possibile sodi e compatti, e con una minima quantità di foglie sciupate o vizze.
Contiene modeste quantità di Vitamina A e calcio.
Quella romana è un'importante fonte di zeaxantina, una sostanza fitochimica antiossidante.
Contiene inoltre luteina, un carotenoide che agisce in sinergia con la zeaxantina per proteggere dai disturbi visivi della vecchiaia.
Zeaxantina e luteina sono, infatti, gli unici carotenoidi presenti nel pigmento maculare che costituisce la macula lutea ( il punto di massima acuità visiva) situata al centro della retina.
Questo pigmento contribuisce a filtrare le lunghezze d'onda della luce in grado di generare radicali liberi, responsabili dell'invecchiamento.
Con la loro azione antiossidante, zeaxantina e luteina possono proteggere la  la macula dai danni inferti dai radicali liberi, riducendo il rischio di degenerazione maculare senile.
La zeaxantina, la vitamina C, la luteina, il beta carotene, l'acido folico e i flavonoli presenti negli ortaggi verdi come la lattuga contribuiscono all'azione protettiva contro il cancro svolta da questi vegetali.
L'assorbimento della zeaxantina è facilitato dalla presenza di olio, e pertanto è bene consumare la lattuga condita o comunque durante i pasti, che in un certo qual modo contengano olio.
E' possibile conservarla in frigo. L'uso della lattuga fresca è consigliato per sfruttarne al massimo il contenuto di acido folico e vitamina C.
Lavare bene prima di consumarla perchè può assorbire nitrati dal suolo.

La lattuga, inoltre:

• Contiene minerali quali: calcio, magnesio, potassio e sodio.


•Contiene una buona concentrazione di ferro utile per chi soffre di anemia.

• E’ ricchissima di fibre; insostituibile per chi ha problemi di transito intestinale e stitichezza.

• Ha anche proprietà analgesiche e calma i dolori muscolari.


Contiene antiossidanti che aiutano a combattere l’invecchiamento cellulare, la circolazione sanguigna e a tenere sotto controllo i livelli di colesterolo.

E’ l’ideale per chi soffre di diabete per il fatto che la lattuga aiuta a regolare il livello di zuccheri nel sangue.

• Oltre ad avere proprietà digestive è molto utile per chi soffre di flatulenza (Flatulenza: come ridurre i gas intestinali).

• E’ di gran aiuto per chi soffre di ritenzione idrica e calcoli renali.

• Leggo e riporto una notizia letta su Meglio sapere e apparsa sul Corriere della sera.it che attribuisce alla lattuga proprietà afrodisiache tali da poterla paragonare al Viagra: Lattuga, il Viagra naturale degli Egizi.

Informazioni da "Guida pratica alle proprietà curative degli alimenti" di Lyndel Costain; Meglio sapere e Corriere della sera.it.

VEDI SUL BLOG "DECOTTO DI LATTUGA".

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Vuoi un'estate in piena forma? Acqua alcalina per

giovedì 8 aprile 2010

LA LATTUGA

I vari tipi di lattuga (Lactuca sativa) erano conosciuti e apprezzati già ai tempi degli antichi Greci e Romani, ma sembra che la loro coltivazione risalga a qualche millennio prima, nel lontano Oriente.
Le numerose quantità di lattuga coltivata si possono raggruppare in tre grandi classi:
  • a cappuccio, a foglie rotonde, ondulate e leggere, che formano un cespo più o meno rotondeggiante e chiuso;

  • romana, a foglie erette, croccanti, allungate e allargate a spatola, con coste carnose e rilevate che formano un cespo allungato;





  • da taglio, a foglie leggere, che non formano un cespo e vengono tagliate 2-3 volte.






La lattuga si trova tutto l'anno. All'acquisto scegliete cespi di lattuga il più possibile sodi e compatti, e con una minima quantità di foglie sciupate o vizze.
Contiene modeste quantità di Vitamina A e calcio.
Quella romana è un'importante fonte di zeaxantina, una sostanza fitochimica antiossidante.
Contiene inoltre luteina, un carotenoide che agisce in sinergia con la zeaxantina per proteggere dai disturbi visivi della vecchiaia.
Zeaxantina e luteina sono, infatti, gli unici carotenoidi presenti nel pigmento maculare che costituisce la macula lutea ( il punto di massima acuità visiva) situata al centro della retina.
Questo pigmento contribuisce a filtrare le lunghezze d'onda della luce in grado di generare radicali liberi, responsabili dell'invecchiamento.
Con la loro azione antiossidante, zeaxantina e luteina possono proteggere la  la macula dai danni inferti dai radicali liberi, riducendo il rischio di degenerazione maculare senile.
La zeaxantina, la vitamina C, la luteina, il beta carotene, l'acido folico e i flavonoli presenti negli ortaggi verdi come la lattuga contribuiscono all'azione protettiva contro il cancro svolta da questi vegetali.
L'assorbimento della zeaxantina è facilitato dalla presenza di olio, e pertanto è bene consumare la lattuga condita o comunque durante i pasti, che in un certo qual modo contengano olio.
E' possibile conservarla in frigo. L'uso della lattuga fresca è consigliato per sfruttarne al massimo il contenuto di acido folico e vitamina C.
Lavare bene prima di consumarla perchè può assorbire nitrati dal suolo.

La lattuga, inoltre:

• Contiene minerali quali: calcio, magnesio, potassio e sodio.


• Contiene una buona concentrazione di ferro utile per chi soffre di anemia.

• E’ ricchissima di fibre; insostituibile per chi ha problemi di transito intestinale e stitichezza.

• Ha anche proprietà analgesiche e calma i dolori muscolari.


Contiene antiossidanti che aiutano a combattere l’invecchiamento cellulare, la circolazione sanguigna e a tenere sotto controllo i livelli di colesterolo.

E’ l’ideale per chi soffre di diabete per il fatto che la lattuga aiuta a regolare il livello di zuccheri nel sangue.

• Oltre ad avere proprietà digestive è molto utile per chi soffre di flatulenza (Flatulenza: come ridurre i gas intestinali).

• E’ di gran aiuto per chi soffre di ritenzione idrica e calcoli renali.

• Leggo e riporto una notizia letta su Meglio sapere e apparsa sul Corriere della sera.it che attribuisce alla lattuga proprietà afrodisiache tali da poterla paragonare al Viagra: Lattuga, il Viagra naturale degli Egizi.

Informazioni da "Guida pratica alle proprietà curative degli alimenti" di Lyndel Costain; Meglio sapere e Corriere della sera.it.

VEDI SUL BLOG "DECOTTO DI LATTUGA".

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Vuoi un'estate in piena forma? Acqua alcalina per

mercoledì 10 febbraio 2010

LA NOCE



Protegge dalle cardiopatie - Abbassa i livelli di colesterolo - Buona fonte di acidi grassi omega 3

CARDIOPATIE: Le noci contengono numerose sostanze che possono svolgere un'azione protettiva nei confronti delle cardiopatie: antiossidanti come l'acido ellagico, il selenio e la vitamina E, e inoltre quantità equilibrate di acidi grassi omega 3 e grassi polinsaturi, benefiche per il cuore.

LIVELLI DI COLESTEROLO: Gli studi dimostrano che l'aggiunta di noci alla classica dieta mediterranea può determinare un'ulteriore riduzione del colesterolo LDL. I soggetti consumavano in media 50 g di noci al giorno in sostituzione di altre fonti lipidiche, in modo che la dieta classica e quella sperimentale avessero un apporto totale di grassi e calorie equivalente.

FAVORISCE L'ATTIVITA' DELLE GHIANDOLE IN GENERE E STIMOLA IL METABOLISMO: E' un tonico del sistema nervoso e calma la fame dovuta ad ansia e stress.

QUANTITA' CONSIGLIATE: Quattro noci ( 28g ) forniscono un'adeguata quantità di acidi grassi essenziali omega 3.
Le noci aggiungono un tocco appetitoso agli spuntini, alle insalate, alle verdure verdi, ai piatti di riso, pesce o pollo e ai dolci.
Anche l'olio di noci aromatizza gradevolmente le pietanze ( e fornisce acidi grassi omega 3).

INFORMAZIONI NUTRIZIONALI (quantità per100 g)
CALORIE                     688
FIBRE                           3,5 g
GRASSI OMEGA 3      7,5 g
POTASSIO                   450 mg
VITAMINA E                3,9 mg

LA RICETTA DA 190 Kcal - INSALATA ALLE NOCI:
50 g di  foglie di scarola spezzettate, 3 gherigli tritati, mezza mela a dadini.
Condire con mezzo cucchiaio di olio d'oliva e succo di pompelmo rosa.

PER UNA RICETTA PIU' RICCA vedi "PAPPARDELLE MASCARPONE E NOCI"


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Vino Cotto al Cioccolato

domenica 3 gennaio 2010

SEDANO


Il sedano è una pianta erbacea coltivata e diffusa anche allo stato selvatico. Tra le forme coltivate c'è il "sedano da costa", costituito da robusti piccioli carnosi ( le coste) di colore verde o biancastro ( se sottoposti a imbianchimento).

Le foglie verdi e le parti non sottoposte a imbianchimento sono le più ricche di vitamine del gruppo B, C, E, betacarotene, acido folico e di sali minerali ( potassio e sodio); il sedano contiene anche fitormoni.
Fornisce 20 Kcal/100g.

Stimola il metabolismo ( per la presenza di sedanina, una sostanza aromatica), è diuretico ( se consumato crudo e fresco) e utile in caso di stitichezza. Il succo ottenuto con la centrifuga è indicato nel trattamento della cellulite.

La ricetta da 75 Kcal - Antipasto di sedano: tagliare a tocchetti 200 g di sedano e mettere in una ciotola.
Condire con 2 cucchiai di yogurt intero, un ciuffo di prezzemolo tritato e qualche cappero sott'aceto. Mescolare bene e servire subito in tavola.

Vedi anche "INSALATA DI SEDANO".


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sabato 5 dicembre 2009

BULGUR




Il bulgur (denominato anche boulghur, boulghoul, boulgour, bulghur o bulghul) è un alimento costituito da frumento integrale, grano duro germogliato, che subisce un particolare processo di lavorazione.


I chicchi di frumento vengono cotti al vapore e fatti seccare, poi vengono macinati e ridotti in piccoli pezzetti; è molto diffuso in Medio Oriente.

Ha le stesse caratteristiche nutrizionali del frumento integrale: è quindi una buona fonte di fibre, vitamine del gruppo B, fosforo e potassio. Ha un indice di sazietà piuttosto elevato, caratteristica comune a tutti i cereali integrali in chicchi.

Esistono diverse forme di bulgur, a seconda della grandezza dei pezzetti: le pezzature più grandi sono utilizzate per preparare minestre, quelle più fini per piatti freddi ed insalate.

Il bulgur si trova principalmente nei negozi di alimentazione biologica, di cibi etnici o più semplicemente in erboristeria.

Diversa è la situazione in  altri paesi europei: in Germania, per esempio, il bulgur si trova anche nei supermercati (e naturalmente nei negozi di alimentari turchi), a prezzi convenienti e disponibile in molte varietà.

PREPARAZIONE

La sua preparazione è rapida e semplice: deve soltanto essere messo in ammollo prima in acqua 20-30 minuti per farlo reidratare e farlo successivamente cuocere in una quantità di acqua pari al doppio del volume di bulgur per 15 minuti circa. Poi lo si lascia nell'acqua di cottura ancora per una decina di minuti per permettere una ulteriore crescita del volume; si può servire caldo come pilaf o freddo come taboulé.

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LA QUINOA








La quinoa (Chenopodium quinoa) è testimone di biodiversità; viene coltivata infatti da oltre 5000 anni sugli altipiani pietrosi delle Ande a 4000 metri sul livello del mare ed è cibo essenziale per le popolazioni andine. Appartiene alla famiglia delle chenopodiacee, come gli spinaci o la barbabietola. E' una pianta resistente che non richiede particolari trattamenti e produce una spiga ricca di semi rotondi, simili a quelli del miglio.
È un alimento particolarmente ricco di proprietà nutritive: contiene fibre e minerali, come fosforo, magnesio, ferro e zinco, ed è un'ottima fonte di proteine vegetali; inoltre i grassi contenuti nella quinoa sono inoltre prevalentemente insaturi.
La quinoa non contiene glutine ed è alimento adatto sia agli adulti che ai bambini.

Lavorazione
La semina del prodotto avviene tra settembre ed ottobre, a seconda delle zone. La coltivazione rispetta gli standard dell'agricoltura biologica e la raccolta si effettua nei mesi di aprile-giugno.
I grani di quinoa vengono poi lavati e selezionati per eliminare eventuali impurità e saponine, sostanze lievemente amare contenute nella pianta. Viene in seguito essiccata tramite "secadores" solari e confezionata all'origine in scatole da 500 g.

La quinoa si utilizza in grani in alternativa a un normale cereale, al posto del riso, del couscous o del miglio. È ottima nelle zuppe, nelle insalate fredde o nelle crocchette.

 Ricetta base

70 gr di quinoa per persona: una volta cotta ha, infatti, una resa di 2,5 volte il suo volume.
Importante è sciacquarla in abbondante acqua corrente muovendo i grani con le mani per eliminare il leggero amaro che la caratterizza. Versare la quinoa in acqua bollente (150 ml di acqua per 70 gr di quinoa), portare ad ebollizione, aggiungere una punta di sale e cuocere per circa 12-15 minuti fino a che i grani siano gonfiati e abbiano formato un piccolo germoglio bianco (anellino a corona del chicco).


Scolare e condire a piacere con latte, formaggio o semplicemente olio di oliva extra vergine.

Per curiosità e ricette con la quinoa: "Cucinare con la quinoa", coedito da Sonda e Ctm altromercato.

Fonte delle informazioni:

Prodotti tipici regionali

IL GRANO KAMUT


Il cereale con marchio Kamut è un antenato del grano duro moderno, come il farro è un antenato del grano tenero. E' stato scoperto, migliaia di anni fa, nella "mezzaluna fertile", la regione situata fra l'Egitto e la Mesopotamia. La sua origine, viene, quindi, fatta risalire alle fertili valli mesopotamiche : risulta venisse coltivato in Egitto già 6.000 anni fa, all´epoca delle piramidi.


Con la scomparsa della cultura Egizia, anche la coltivazione del grano Kamut fu abbandonata. Da allora fino alla metà del nostro secolo, il grano Kamut veniva coltivato molto raramente vista la laboriosità della tecnica colturale necessaria.

Si preferivano le più comuni varietà del grano, alle quali le tecniche di selezione genetica conferivano rese sempre più elevate e maggior resistenza alle malattie.

Soltanto nel corso degli ultimi trenta anni si è avuta una riscoperta del progenitore delle attuali qualità del grano. Negli anni settanta, in seguito ai tenaci tentativi dell´agronomo e agricoltore statunitense Bob Quinn, è stata ripresa la coltivazione del grano Kamut, prima sperimentalmente, poi su larga scala, facendo nuovamente vivere questo caratteristico cereale dal glume gigante e dal sapore dolce e ricco.

Si narra che, dopo la IIª Guerra Mondiale, un pilota dell'aviazione americana abbia trovato una manciata di chicchi in una tomba egizia e che l'abbia inviata ad un amico nel Montana (USA), il cui padre era agricoltore. I chicchi furono seminati ed il cereale raccolto.

Soltanto nel 1977, gli agricoltori Quinn ripresero la coltivazione del Kamut con interesse e ne iniziarono la diffusione. Furono gli stessi Quinn a dargli il nome "Kamut", antica parola egizia che significa "grano".

Le sue caratteristiche risultano particolarmente adatte ai metodi produttivi dell´agricoltura biologica, ed il grosso glume del Kamut presenta un´eccezionale resistenza alle avversità ambientali.

Questo cereale oggi sta riacquistando il posto che merita nell'alimentazione contemporanea. Il cereale con marchio Kamut (il "grano Kamut") ha un sapore dolce che ricorda la nocciola e il burro. Rispetto al grano duro classico, contiene dal 20 al 40% in più di proteine e presenta percentuali più elevate di aminoacidi, vitamine e minerali, oltre che caratteristiche di elevata digeribilità.

Attualmente, il grano Kamut è prodotto esclusivamente tramite coltivazione biologica in diverse aree del mondo.

UN CEREALE ENERGETICO AD ELEVATO VALORE NUTRIZIONALE

Data la percentuale elevata di lipidi, che liberano maggiore energia nell'organismo rispetto ai glucidi, il grano kamut può essere classificato come cereale ad alto valore energetico. I prodotti Kamut apportano quindi complementi preziosi all'alimentazione quotidiana degli atleti, delle persone molto attive, dei bambini e delle persone anziane. Niente di meglio allora, per evitare gli attacchi di fame o il desiderio di sgranocchiare nel corso della giornata, che cominciare la giornata con una ciotola di fiocchi di grano Kamut caldi, di muesli di grano Kamut alla frutta o con biscotti, cracker e sfogliatine al Kamut e mangiare in seguito, a mezzogiorno, un buon piatto di squisita pasta Kamut o una zuppa di legumi e grano kamut.

Da ricerche recenti condotte dall'Associazione Internazionale contro le Allergie Alimentari (I.F.A.A) si evince che "per la maggior parte delle persone ipersensibili al frumento il grano kamut rappresenta un ottimo sostituto".

IN CUCINA

Il grano Kamut si presta perfettamente alla preparazione di cereali per la colazione, muesli, pane biscotti, spuntini, focacce, crespelle, farine, fiocchi e pietanza preparate e surgelate. Grazie al suo dolce sapore naturale - per il quale viene soprannominato il "grano dolce"- non occorre aggiungere zucchero come agli altri cereali per nascondere il gusto leggermente amarognolo. Molti sfruttano la sua buona consistenza naturale per realizzare saporiti pilaf o per aggiungerlo a insalate fredde o minestre. Il suo sapore dolce con un delicato retrogusto alla nocciola, trasforma couscous e boulghour in vere prelibatezze. Il grano kamut permette anche di produrre pasta eccezionale, superando per struttura e per gusto tutti gli altri tipi di pasta.

Il suo alto tenore proteico e la qualità del glutine permettono di elaborare, senza uova, pasta di qualità.

La cottura del pane al grano Kamut, sforna squisiti pani leggeri con mollica dolce e dorata, dal gusto delicato e facilmente digeribile; pani che rimangono freschi per molti giorni.

Fonte delle informazioni:


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giovedì 15 ottobre 2009

VINO ROSSO: Consigli utili

ASSOCIATO AD UNA DIMINUZIONE DEL RISCHIO DI CARDIOPATIE. POSSIEDE NOTEVOLI PROPRIETA' ANTIOSSIDANTI. Il vino rosso, al contrario di quello bianco, è una delle principali fonti di resveratrolo. Il resveratrolo è presente nelle bucce dell'uva (dove svolge un'azione di fungicida naturale), e pertanto il vino rosso è una delle principali fonti di questo composto fitochimico. Il vino rosso è noto per il suo effetto protettivo per il cuore, e il suo consumo regolare può in parte spiegare l'incidenza relativamente bassa delle cardiopatie in Francia, malgrado l'elevato apporto di grassi saturi della dieta francese. In ogni caso, un consumo moderato di qualsiasi bevanda alcolica ha un effetto benefico sul cuore. CARDIPATIE: Gli studi rivelano che il resveratrolo inibisce l'ossidazione del colesterolo LDL e l'aggregazione piastrinica, riducendo il rischio di aterosclerosi. Il vino rosso contiene anche altri polifenoli, in genere assorbiti facilmente e in grado di aumentare i livelli ematici di antiossidanti, come dimostrano alcuni studi sull'uomo. Il vino rosso ha un effetto benefico sul colesterolo "buono" (HDL) e agisce come vasodilatatore ( aumentando la produzione di acido nitrico). La concentrazione di resveratrolo presente nel vino può variare a seconda del tipo di uva e della zona di provenienza. Le uve di varietà pinot nero ne contengono quantità particolarmente elevate, mentre un apporto ottimale è dato dalle uve coltivate in zone calde e umide, come quelle di Borgogna, Bordeaux o delle Valli Cilene. QUANTITA' CONSIGLIATE: Uno o due bicchieri di vino rosso da 125 ml al giorno possono avere un effetto terapeutico.L'alcool contenuto nel vino favorisce l'assorbimento dei suoi preziosi polifenoli. INFORMAZIONI NUTRIZIONALI: (Quantità per 100g) CALORIE 70 POTASSIO 110 mg FERRO 0,9 mg

CIOCCOLATO E CACAO: Consigli utili

Dotati di attività antiossidante. Protettivi per il cuore. Forniscono ferro e potassio. I flavonoli, noti anche come catechine, sono il principale composto fitochimico contenuto nei semi di cacao. Durante la produzione del cioccolato, a partire dalle catechine, si formano complessi antiossidanti (procianidine) che ne intensificano il sapore inconfondibile.
PROTEZIONE CONTRO LE CARDIOPATIE: Gli studi di laboratorio e sull'uomo indicano che il consumo di cacao, ricco di flavonoli, può inibire l'attivazione e l'aggregazione delle piastrine. Secondo i ricercatori, quest'azione protettiva sarebbe dovuta ad un "effetto aspirina" molto blando delle procianidine dei flavonoli (l'aspirina è nota per la sua azione terapeutica sul sistema circolatorio). EFFETTO ANTIOSSIDANTE: Un recente studio statunitense ha dimostrato che il colesterolo LDL dei soggetti che consumano quotidianamente cacao in polvere e cioccolato era maggiormente protetto dall'ossidazione (principale causa dell'aterosclerosi). PER OTTENERE I MASSIMI BENEFICI: Preferire il cioccolato comune o fondente con un'elevata percentuale minima di cacao (l'ideale è il 70%) per il maggiore contenuto di catechine nonchè di ferro, rame e magnesio. Il cioccolato bianco e al latte forniscono maggiori quantità di calcio. QUANTITA' CONSIGLIATE: Il contenuto di antiossidanti fenolici di 40g di cioccolato al latte è pari a quello di un bicchiere di vino rosso. Sono presenti anche elevate quantità di grassi e zuccheri, per cui è meglio consumarlo con moderazione e non al posto di frutta e verdura. INFORMAZIONI NUTRIZIONALI: (Quantità per 100g) CALORIE 510 FIBRE 2,5 g POTASSIO 89 mg

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