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mercoledì 13 luglio 2011

TORTINO GRATINATO DI FINOCCHI


Il finocchio un alleato di salute e bellezza: diuretico, depurativo, privo di grassi, ricco di sali minerali soprattutto di potassio, ricchissimo di fibra, ottima per le attività intestinali e le diete dimagranti. Ricco di fitoestrogeni ( ormoni vegetali che hanno influsso sul sistema ormonale femminile ), il finocchio contrasta i sintomi tipici della menopausa, ma migliora anche la funzione mestruale, riducendo i disturbi che possono precederla.
Il finocchio è senza dubbio un prodotto dell'orto davvero indicato per chi cerca di ritrovare la linea e vuole arricchire la propria dieta alimentare variandola con l'aiuto di ortaggi salutari.
Ecco una ricetta gustosa e leggera a base di finocchio...


INGREDIENTI: 4 - 5 finocchi di medie dimensioni, sale, pepe, olio extravergine d'oliva, noce moscata, grana o parmigiano grattugiato, pangrattato, acqua ( per la cottura a vapore).

PROCEDIMENTO:
  • Pulire, lavare e mettere a scolare i finocchi.
  • Tagliare come per fare un'insalata e sbollentare (e poi scolare) o  far cuocere a vapore.
  • Ungere con un filo d'olio una pirofila e spolverare di pangrattato.
  • Condire i finocchi cotti a vapore con sale,  pepe nero,  noce moscata, un filo d'olio extravergine d'oliva grana o parmigiano grattugiato.
  • Ammorbidire l'impasto con un pò di acqua di cottura.
  • Versare l'impasto nella pirofila, livellare con un cucchiaio e infornare a 180 C° per il tempo necessario alla gratinatura.
  • Ottimo servito tiepido ... ma gustosissimo anche freddo.
  • Buon appetito!

 
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1 commento:

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